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睡眠与健康,你了解多少?
文章来源:新闻890 作者: 发布时间:2021-01-06 09:39:16 访问人数:

专家简介

 

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牛仁山,男人天堂网东京热 睡眠医学中心和功能检查科主任、副主任医师中国老年学和老年医学学会睡眠科学分会副主任委员中国医师协会睡眠分会委员中国医疗保健国际交流促进会睡眠分会委员中国睡眠研究会睡眠呼吸专委会委员河南省中西医结合学会睡眠医学分会副主任委员河南省医师协会神经病学分会睡眠学组副组长河南省医学会神经病学分会睡眠障碍学组副组长河南省医学会呼吸病学分会睡眠专委会委员河南省呼吸与危重症学会睡眠呼吸专业分会常委获得中国老年学和老年医学学会睡眠科学分会“中国注册多导睡眠技师”培训项目讲师资格科室被商丘市卫建委审批为商丘市睡眠医学中心带领的团队获得首批CAAE脑电图培训基地称号发表国家级论著20余篇,获得市级科技成果奖3项

 

我们都知道大脑是身体最重要的控制系统,在现实生活中,如果大脑出现了故障,人的意识、思维、行为和整个生活会受到非常严重的影响。专家指出,良好的睡眠对身体是很重要的。在我们身体处于疲劳状态的时候,就需要通过安静的睡眠来恢复。

睡眠与健康

第一,睡眠是自然康复剂。人类通过睡眠来维持正常生命活动,保持大脑皮层细胞免于衰竭,使消耗的能量得到充分的补充,在觉醒的时候,更好地维持大脑皮层的兴奋性,更好地与外界环境发生联系,进行各种生产劳动、生存竞争等活动,因此称睡眠为自然康复剂。

第二,睡眠是精神营养。食物营养可以使机体生长发育和活动提供营养素,睡眠好的是为机体提供精神营养,在心身健康上,两者占有同等重要的价值。只重视饮食营养而忽略睡眠营养,这样的人大有人在,我们牺牲了睡眠的时间去挣钱,导致体力不断的下降,睡眠的缺乏导致高血压、冠心病、糖尿病等一些心身疾病。

第三,长期失眠容易衰老。每天睡眠不到四个小时且睡眠不实者,寿命会缩短三分之一,身体素质也会明显的下降。

第四,合理睡眠保健康。合理的睡眠,加上正常的均衡的营养,使身体能够融合各种能量,来综合的成长发展,来应对各种不良事件,对人体发展是非常有利的。

良好的睡眠有益于健康。

首先要保持稳定的情绪,达到稳定的心态,平时不要压力太大,不要太焦虑、紧张、抑郁,不要太注意睡眠问题,只有这样才能保证更好的睡眠,如果想得太多肯定会导致睡眠质量的下降。

其次白天多做户外运动,特别是有氧运动,可以改善大脑的血液循环,这对改善睡眠非常重要。

再次养成良好的睡眠习惯也很重要,例如睡前不要喝茶或咖啡,不要进行剧烈运动,也不要玩手机。

 

 

 

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